快適な朝の過ごし方から通勤に関する調査（朝型生活をしている女性・有職者対象） 

アイランドは、運営するライフスタイルマガジン「朝時間.jp」にて、ユーザーアンケートを実施しました。4月は新年度、新生活を迎え、朝型生活への注目が高まると同時に、朝の過ごし方や通勤への悩みも多くなります。今回のアンケートでは、「朝型生活をしている」と回答した「女性・有職者」に限定し、快適な朝の過ごし方から通勤に関する調査結果です。

調査TOPICS

• (1)朝快適に過ごすための夜時間は、入浴(47％)、早寝(45％)、ストレッチ(40％)など、体をリラックスさせるアクションが上位
• (2)朝の過ごし方、「朝家事中心」ながらも、夕食準備(12％)で朝を有効活用している回答も
• (3)快適通勤には、「早く家を出て、ラッシュの時間帯を避ける」が4割
• (4)「ブルーマンデー」には、美味しい朝ご飯や好きな飲み物を楽しんだり、身なりを整えたり、リラックスして過ごす回答多数

調査結果

(1)朝を快適に過ごすために、寝る前に実践していることは何かありますか【複数回答】
1位　入浴　　　　　　　　47％
2位　早く寝る　　　　　　45％
3位　ストレッチ　　　　　40％
4位　片づけ・掃除　　　　18％
5位　読書　　　　　　　　17％
6位　アロマを焚く　　　　12％
7位　睡眠アプリを使う　　10％
8位　ヨガ　　　　　　　　9％
9位　音楽鑑賞　　　　　　9％
10位　瞑想　　　　　　　 7％

(2)朝に実践していることを教えてください(身なりを整えるアクションは除く)【複数回答】
1位　朝ごはん作り　　　　 75％
2位　家事　　　　　　　　 58％
3位　弁当作り　　　　　　 49％
4位　掃除　　　　　　　　 36％
5位　SNSの閲覧　　　　　　35％
6位　メールチェック　　　 32％
7位　運動　　　　　　　　 22％
8位　SNSの投稿　　　　　　15％
9位　新聞を読む　　　　　 14％
10位　晩ごはんの下準備　　12％

(3)快適通勤のためにやっていることはありますか【複数回答】
1位　早く家を出て、ラッシュの時間帯を避ける　　43％
2位　本を読む　　　　　　　　　　　　　　　　　17％
3位　徒歩通勤　　　　　　　　　　　　　　　　　16％
4位　自転車通勤　　　　　　　　　　　　　　　　16％
5位　カフェに寄る　　　　　　　　　　　　　　　12％

(4)ブルーマンデーを乗り越えるために、何かやっていることはありますか。
(ブルーマンデー：日曜日の夜や月曜日の朝になると、仕事や学校が始まることを思って憂うつになること)

・日曜の夜、翌朝どんなメイクをしようか雑誌を読みながら考えたり、美味しいパンを買っておいて朝楽しみに起き、おいしい珈琲をいれて一緒に食べてから出社すると、口角を上げて一日いられる気がします (20代・女性)
・日曜日は平日と同じくらい早起きする。月曜日の夜ご飯は好きなものを用意する (20代・女性)
・お気に入りのバスソルトを使用して入浴を長めにとる (30代・女性)
・ヨガで気持ちのスイッチ切り替えや仕事は別のことを集中して達成感を得る (40代・女性)
・育児や仕事が1週間、うまく回るように、スケジュール立てや、段取りを考える (50代・女性)
・気分が落ち着く音楽をかけて読書をする(20代・女性)
・仕事用のブラウスに気持ちを込めてアイロンがけする (40代・女性)
・前の日の夜に荷物と洋服を決めておく。月曜日の朝は起きたら悩む必要をなくす (40代・女性)
・月曜日の朝食は自分にとって美味しいもの(好きな食べ物)を用意する (30代・女性)
・通勤中に英語のポッドキャストや好きな音楽を聞いて、頭を休日モードから仕事モードに切り替える (20代・女性)
・帰った後の楽しみをつくる(晩御飯や漫画など) (20代・女性)

調査概要

・調査方法：「朝時間.jp」ウェブサイト上にてアンケートを実施
・調査対象：10代から50代以上の全国の「朝時間.jp」女性ユーザー
・総回答数：朝型生活をしている女性有職者293名
　(20代：13％、30代：24％、40代：37％、50代以上：26％)
・調査期間 ：2019年1月7日から2019年1月31日