「20代女子の寝る前の習慣」についてのアンケート調査
2015年07月22日
スター販売員の情報サイト「Starring.st」は、ファッション好きなStarring読者を対象に「20代女子の寝る前の習慣」についてのアンケート調査を実施。
【調査結果】
■毎日の平均睡眠時間を教えて下さい。
「全体」の回答
平均睡眠時間 7時間3分
就寝時間 24:39
起床時間 7:42
「学生」の回答
平均睡眠時間 6時間43分
就寝時間 24:51
起床時間 7:34
「社会人」の回答
平均睡眠時間 7時間12分
就寝時間 24:34
起床時間 7:46
◇20代女子の就寝時間の平均は24：52とやや遅めの結果となりましたが、睡眠時間は7時間9分と一般的に理想と言われている睡眠時間はしっかりとっている結果になりました。
■寝る前の習慣を教えて下さい。
・ストレッチ 24.2%
・マッサージ 11.3%
・スキンケア 10.0%
・お水や白湯を飲む 5.7%
・筋トレ 5.7%
・翌日のコーデを考える 5.7%
・1日を振り返る 2.9%
・お風、半身浴 2.9%
・ゲーム 2.9%
・スマホいじる 2.9%
・ボディケア 2.9%
・音楽を聞く 2.9%
・翌日の朝ごはん、お弁当をつくる 2.9%
・その他 17.1％
「その他」の回答
・アラームのチェック
・ブログを書く
・ヘアケア
・マンガ読む
・メディキュット
・ラジオ体操
・速攻寝る
・電話
・妄想する
・翌日のことを考える
◇寝る前の習慣は「ストレッチ」や「マッサージ」「スキンケア」といった美容や健康を意識した項目が上位にあがりました。20代は女子は夜に自分の体をメンテナンスするという美に対して大変モチベーションの高い結果となりました。
■ぐっすり寝るための工夫を教えてください。
・音楽を聴く 17.8%
・香りでリラックス 12.5％
・お風呂につかる 10.7%
・アイマスクをする 7.1%
・寝る前にスマホをいじらないようにする 7.1%
・ストレッチする 3.6%
・ホットミルクを飲む 3.6%
・暖かくする 3.6%
・電気を全て消す 3.6%
・ない 3.6%
・その他 26.8%
「その他」の回答
・いいことを考える
・スマホをマナーモードにする
・テレビを見る
・ヨガをする
・自己暗示をかける
・寝具を調整する
・深呼吸をする
・早くベットに入る
・窓を開ける
・体を動かしてから寝る
・白湯を飲む
・満腹にする
・羊を数える
「音楽を聴く」の詳細
・好きな音楽をきく
・リラックス音楽
・イヤホン使って音楽聴く
・オルゴールの曲を小さい音でかける
「香りでリラックス」の詳細
・好きな香りを嗅ぐ
・アロマを焚いて寝る
・いい匂いのボディクリームをぬる
・好きな香水をまくらにかける
「お風呂につかる」の詳細
・湯船にゆっくりつかる！
・入浴剤を入れる
・気持ち長めに入浴
「アイマスクをする」の詳細
・ホットアイマスクをする！
「暖かくする」の詳細
・靴下2枚重ねではいて加湿器つけてとにかく体をあたためてうるおった環境で寝ます
「その他」の詳細
・美味しいもの食べて満腹にして、筋トレでからだ動かしてから寝る！笑
・自分は今リラックスしてるリラックスしてるって唱えてから寝るとぐっすり眠れます！
・背伸びをして深呼吸をする。
◇ぐっすり寝るためには、音楽を聞く、香りで癒やされる、という回答が挙げられました。それぞれオフモードになってリラックスするための工夫をしてることがわかりました。「音楽を聴く」と言っても、好きな音楽を聴く人もいればリラックス系の音楽を聞いたりと、人によって自分なりのリラックスするポイントがあることもわかりました。
詳しいリサーチ内容はネタ元へ
【調査結果】
■毎日の平均睡眠時間を教えて下さい。
「全体」の回答
平均睡眠時間 7時間3分
就寝時間 24:39
起床時間 7:42
「学生」の回答
平均睡眠時間 6時間43分
就寝時間 24:51
起床時間 7:34
「社会人」の回答
平均睡眠時間 7時間12分
就寝時間 24:34
起床時間 7:46
◇20代女子の就寝時間の平均は24：52とやや遅めの結果となりましたが、睡眠時間は7時間9分と一般的に理想と言われている睡眠時間はしっかりとっている結果になりました。
■寝る前の習慣を教えて下さい。
・ストレッチ 24.2%
・マッサージ 11.3%
・スキンケア 10.0%
・お水や白湯を飲む 5.7%
・筋トレ 5.7%
・翌日のコーデを考える 5.7%
・1日を振り返る 2.9%
・お風、半身浴 2.9%
・ゲーム 2.9%
・スマホいじる 2.9%
・ボディケア 2.9%
・音楽を聞く 2.9%
・翌日の朝ごはん、お弁当をつくる 2.9%
・その他 17.1％
「その他」の回答
・アラームのチェック
・ブログを書く
・ヘアケア
・マンガ読む
・メディキュット
・ラジオ体操
・速攻寝る
・電話
・妄想する
・翌日のことを考える
◇寝る前の習慣は「ストレッチ」や「マッサージ」「スキンケア」といった美容や健康を意識した項目が上位にあがりました。20代は女子は夜に自分の体をメンテナンスするという美に対して大変モチベーションの高い結果となりました。
■ぐっすり寝るための工夫を教えてください。
・音楽を聴く 17.8%
・香りでリラックス 12.5％
・お風呂につかる 10.7%
・アイマスクをする 7.1%
・寝る前にスマホをいじらないようにする 7.1%
・ストレッチする 3.6%
・ホットミルクを飲む 3.6%
・暖かくする 3.6%
・電気を全て消す 3.6%
・ない 3.6%
・その他 26.8%
「その他」の回答
・いいことを考える
・スマホをマナーモードにする
・テレビを見る
・ヨガをする
・自己暗示をかける
・寝具を調整する
・深呼吸をする
・早くベットに入る
・窓を開ける
・体を動かしてから寝る
・白湯を飲む
・満腹にする
・羊を数える
「音楽を聴く」の詳細
・好きな音楽をきく
・リラックス音楽
・イヤホン使って音楽聴く
・オルゴールの曲を小さい音でかける
「香りでリラックス」の詳細
・好きな香りを嗅ぐ
・アロマを焚いて寝る
・いい匂いのボディクリームをぬる
・好きな香水をまくらにかける
「お風呂につかる」の詳細
・湯船にゆっくりつかる！
・入浴剤を入れる
・気持ち長めに入浴
「アイマスクをする」の詳細
・ホットアイマスクをする！
「暖かくする」の詳細
・靴下2枚重ねではいて加湿器つけてとにかく体をあたためてうるおった環境で寝ます
「その他」の詳細
・美味しいもの食べて満腹にして、筋トレでからだ動かしてから寝る！笑
・自分は今リラックスしてるリラックスしてるって唱えてから寝るとぐっすり眠れます！
・背伸びをして深呼吸をする。
◇ぐっすり寝るためには、音楽を聞く、香りで癒やされる、という回答が挙げられました。それぞれオフモードになってリラックスするための工夫をしてることがわかりました。「音楽を聴く」と言っても、好きな音楽を聴く人もいればリラックス系の音楽を聞いたりと、人によって自分なりのリラックスするポイントがあることもわかりました。
詳しいリサーチ内容はネタ元へ
