ストレスオフ白書2018-2019 VOL.1 睡眠（20～69歳男女対象） 

ストレスオフ・アライアンスは、全国の男女14万に行っている大規模調査「ココロの体力測定」を基に「日本人とストレス性疲労」の研究を進め、『ストレスオフ白書』にまとめています。今回のテーマは「睡眠」です。

■ 『ストレスオフ白書2018-2019』とは
当法人では、参画企業の株式会社メディプラス研究所が全国14万人（男女各7万人、20～69歳）に行っている大規模インターネット調査「ココロの体力測定」を基に、睡眠、食事といった生活習慣から、働き方・休み方、デジタル依存といった社会問題、年代別のストレス課題まで、日本人のストレス性疲労状況を『ストレスオフ白書』として編纂。

調査結果

【1】平均睡眠時間（平日休日/男女別）

• 男女共、平日は「6～7時間」、休日「6～8時間」が多く、26.7～33.4％と3割前後は睡眠の理想とされる時間を確保できている。
• 非常に短い「5時間未満」睡眠は、平日で男性20.5%、女性14.5%。しっかり休養したい休日でも、男性14.6％、女性9.7％が睡眠時間を確保できていない。

【2】 平均睡眠時間（平日休日/男女/年代別）

• 男性（平日）は20～50代の「5時間未満」睡眠が20％を超える。20代は休日も約20％が「5時間未満」と短い傾向。
• 女性（平日）は50代の「5時間未満」睡眠割合が最も高く、40代、20代と続く。
• 20代は、男女とも休日の「8時間以上」睡眠割合が高い傾向。

【3】睡眠関連行動（男女/年代別）

• 男女とも20・30代の「朝から疲れている」割合が非常に高い。
• 男女とも20～50代で「ベッドに入る直前のスマホ操作」が50％以上となっており、男性20・30代では6割、女性20代では8割を超える
• 男性20代は「昼夜逆転の生活」割合が他の年代、女性よりも高く、20％を超えている。

【4】ストレス性疲労症状別平均睡眠時間（男女別/平日）

当法人では、ストレス量が個々人のキャパシティを超えて起こる心身の疲労状態を「ストレス性疲労」と定義。本白書では「慢性疲労」と「自律神経乱れ」がストレス性疲労を引き起こすと推定し、「症状なし」から「症状あり。病院に通院」まで5段階の回答項目が、両方一致した人の数を算出しています。
EX. 男性で「慢性疲労」「自律神経乱れ」共に「症状なし」39,944人（人数の詳細は［調査概要］参照）

• 男女共、「5時間未満」では、「症状あり。改善に取り組んでいる」の割合が高い。ストレス性疲労改善の意思はあるが、睡眠は考慮していない傾向。
• 5時間台では「症状あり。改善に取り組んでいない」が多く、極端に短いわけではないが満足な睡眠時間ではないため、ストレス性疲労の重篤化の予備軍と言える。
• 「症状あり。通院・投薬」は、働く意欲があっても働けない方も多く、「8時間以上」睡眠が多い傾向。

【5】ストレス性疲労症状別平均睡眠時間（男女別/休日）

• 大きな傾向は平日と変わらないが、「ストレス性疲労症状あり。改善に取り組んでいる」の5時間未満睡眠割合は、休養が必要な休日も、特に男性で高い傾向にある。

【6】都道府県別「5時間未満」睡眠（男女別/平日）

• 「5時間未満」睡眠の割合が多い県は、男性が「徳島県」「沖縄県」「島根県」。女性が「山梨県」「佐賀県」「沖縄県」。男女共、上位に入っているのは、「沖縄県」。

【7】職業別「5時間未満」睡眠（男女別/平日）

• 男性は、畜産・林業・漁業などの「1次産業職種」や「運転手」。女性は「ガソリンスタンドスタッフ」「運転手」「飲食店」「医師・歯科医師」などの職種で、「5時間未満」と睡眠時間が短い傾向。
• 男性の「現在働いていないの「5時間未満」睡眠割合も高い。

調査概要

■調査名　：ココロの体力測定2018
■方法　：インターネット調
■調査期間：2018年3月7日～17
■サンプル数：14万人（男女各7万人）
※都道府県ランキングに必要な数、各県1000サンプル以上を確保し、その後人口比率（都道府県、年代、有職割合）でウエイト修正
■設問数　：15
■調査機関：株式会社メディプラス研究所

●本レポート活用対象：
■男性：20代11039人　30代13819人　40代16236人　50代13484人　60代10642人
■女性：20代15433人　30代13519人　40代15986人　50代13571人　60代16270人

・ストレス性疲労
■男性：症状なし39944人　症状あり。対処していない19125人　症状あり。生活習慣の工夫のみ6436人　症状あり。通院以外でお金をかけて対処2668人　症状あり。病院に通院1817人
■女性：症状なし33527人　症状あり。対処していない23305人　症状あり。生活習慣の工夫のみ8291人　症状あり。通院以外でお金をかけて対処2675人　症状あり。病院に通院2191人